不安との向き合い方実践編

昨日の続き

不安との向き合いかたです。

 

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今日は実践編という事で

不安が出てきた時にしてる事です。

 

前は心の中で消化してたんだけど

うまく行かないので最近こうしてます。


 

不安をまず手のひらの上に

イメージで載せてみる。

 

イメージとしては丸い感じのボールが

手のひらの上に乗ってる感じです。

 

 

そしたらざわざわ、もやもや等

手のひらの上がむず痒いするんだけど

これも人によって違うみたいね。

 

で、私はそのざわざわしたのに声をかける

 

「いつも心配してくれてありがとう」

「いつも見守ってくれてありがとう」

 

その後イメージの丸いボールを

なでなでしながら「ありがとう」って

声をかけて

 

それからそのボールを持ったまま

両手を胸に当ていく

 

そして自分をぎゅっと抱きしめる

イメージのボールを胸に入れ込む感じですね。

 

で、一回深呼吸。

以上です(笑)


 

元々不安って

自分だからさ

 

嫌だ―と思うより

 

自分自身をちゃんと心配してくれてる部分が

自分にもちゃんとあるんだって

 

それが不安なんだな―って

思えるようになってから

 

そんなに不安になる回数は

減ってきてるんですが

 

どうしても不安が取れない時は

これをしてます♡

 

胸がポカポカして

お勧めです♡

 

byさおりん(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

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