実はこの時期
栄養不足になりやすい。
ラインで色々呟き中。
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最近私の周り(身内)で
海鮮類が食べたくて仕方がない
って話になったんですが(笑)
実は年末年始すぎの体って
ビタミンやミネラルが
偏ってる場合があります。
冬は寒いから
体温を維持するために
一生懸命、熱を燃やすので
代謝は夏より高い。
ふつーに生きてると
夏より冬のほうが疲れる訳です。
んで、夏より乾燥する割に
水分もとらなかったりして
体の中の循環も悪くなりがちで
代謝もいいという事は
ビタミンもミネラルも
結構消費します。
が、しかし。
暴飲暴食をする年末年始は
免疫力落ちがち。
なので、結構栄養が
うまく取り込めなかったり
偏ったりします。
ミネラルとビタミンは
一つの栄養をしっかり取るより
まんべんなく取った方が
上手く働きます。
だから、油物多すぎ~
塩多すぎ~
添加物多すぎ~
だと、実は栄養取ってるのに
栄養失調になってる人もいたり・・・
なので、暴飲暴食の後は胃を休めて
上げたうえで好きなモノ食べましょ♡
まえに明石家さんまさんが
言ってた言葉なんですが。
体が自分が必要なものはわかってるから。
その時食べたいものを食べると
栄養バランスは勝手に整う
的なのを言ってて
さすがだなーと感心しました。
自分の感覚に従うの
素敵だと思います。
byさおりん(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
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